گارمن کی اسمارٹ گھڑیاں نہ صرف تربیت اور جسمانی اور صحت کی حالت کو بہتر بنانے کے لیے موزوں ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، آپ انہیں مؤثر طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، نیند کی نگرانی کرتے وقت۔ آپ کے گارمنز آپ کی نیند کو خود بخود ٹریک کرتے ہیں، تاہم کچھ ماڈلز کے ساتھ آپ ٹریک کردہ ڈیٹا کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں یا دستی نیند کا پتہ لگانے کو چالو کر سکتے ہیں۔
زیادہ تر برانڈ کی جدید گھڑیاں Garmin جدید نیند ٹریکنگ کا استعمال کرتا ہے جو ہر رات آپ کی نیند کے مراحل اور باڈی بیٹری کی تخلیق نو کو خود بخود ریکارڈ کرتا ہے۔ نظریہ میں، سب کچھ خودکار اور غیر ضروری ہونا چاہئے، لہذا آپ کو گھڑی کو پہلے سے بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ سو رہے ہیں۔
تاہم، عملی طور پر، آپ انتہائی درست نتائج حاصل کرنے کے لیے اپنی گارمن واچ پر نیند کی ترتیبات کو تھوڑا سا ایڈجسٹ کرنا چاہیں گے۔ کچھ ماڈل نیند کی نگرانی کے دستی آغاز کی بھی اجازت دیتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو بتائے گا کہ اپنی گارمن گھڑی پر سلیپ موڈ کو کیسے آن اور کسٹمائز کیا جائے اور یہ کیسے یقینی بنایا جائے کہ گھڑی آپ کی نیند کو صحیح طریقے سے ریکارڈ کرتی ہے۔
آپ کو دلچسپی ہو سکتی ہے۔
نیند کی ترتیبات کو کیسے ایڈجسٹ کریں۔
- Garmin Connect ایپ کھولیں۔
- نیچے والے مینو میں تین ڈیش آئیکن یا مزید کو تھپتھپائیں۔
- ترتیبات -> صارف کی ترتیبات پر جائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی تمام معلومات، جیسے عمر یا وزن، درست ہے کیونکہ یہ گارمن کی نیند کے معیار کے تخمینے کو متاثر کرتی ہے۔
- اپنی معمول کی نیند اور جاگنے کے اوقات کو ایڈجسٹ کریں کہ آپ کی گارمن گھڑی کب سو جائے گی۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
یہ طے شدہ وقت طے کرتا ہے کہ اگر آپ اس وقت سرگرمی کو لاگ ان نہیں کر رہے ہیں تو آپ کی گارمن واچ سلیپ موڈ میں چلے گی۔ تاہم، آپ یہ بھی حسب ضرورت بنا سکتے ہیں کہ نیند کے موڈ کے دوران کیا ہوتا ہے۔ کچھ ماڈلز کے لیے، آپ اپنی گھڑی کے آئیکن پر ٹیپ کرکے گارمن کنیکٹ ایپلیکیشن میں سلیپ موڈ میں جانے کے بعد واچ فیس کو ایکٹیویٹ کرنے کے لیے بھی سیٹ کر سکتے ہیں۔
آپ کے گارمنز پر سلیپ موڈ کیا ٹریک کرتا ہے؟
کمپنی سے نیند سے باخبر رہنا Garmin نیند کے مراحل، دل کی دھڑکن کی تغیر (HRV)، خون میں آکسیجن کی سطح اور سانس لینے کی شرح پر توجہ مرکوز کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کتنا آرام کر رہے ہیں، آپ کو جسمانی بیٹری کا درست اسکور اور 0 سے 100 تک نیند کا سکور فراہم کرتا ہے۔
گارمن آپٹیکل ہارٹ ریٹ سینسر، دل کی دھڑکن کی تغیر (دل کی دھڑکن میں تبدیلی جو آپ کے سانس لینے پر تیز ہو جاتی ہے اور جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو سست ہو جاتی ہے، جو خاص طور پر گہری سانس لینے کے دوران نمایاں ہوتی ہے) اور ایک ایکسلرومیٹر کا استعمال کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ اندر ہیں یا نہیں۔ ہلکی نیند، گہری نیند، یا REM۔ ہر مرحلے میں گزارے گئے وقت کا تناسب اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ نیند کی کل لمبائی کے لیے کہ آپ واقعی کتنے آرام سے ہیں۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
آپ کے دل کی دھڑکن کے اعداد و شمار کی بنیاد پر، HRV سے چلنے والی گارمن گھڑیاں آپ کی سانس لینے کی شرح کا اندازہ بھی لگائے گی اور اسے آپ کی نیند کے خلاصے میں ظاہر کرے گی۔ عام طور پر، بالغ افراد نیند کے دوران 12-20 بار فی منٹ سانس لیتے ہیں، اور اوسط سے زیادہ شرح آپ کی صحت اور نیند کے معیار کے لیے ایک بری علامت ہے۔
آپ کو دلچسپی ہو سکتی ہے۔
یہ گارمن واچ ماڈل جدید نیند سے باخبر رہنے کی خصوصیت رکھتے ہیں:
- نقطہ نظر S62
- D2 ایئر / چارلی / ڈیلٹا / مچ
- ڈیسنٹ G1/MK1/MK2
- اینڈورو سیریز
- Epix (Gen 2)
- فینکس 5/6/7
- پیش رو 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- تیراکی 2
- Instinct 1/2/ Crossover
- للی
- مارک
- quatix 5/6/7
- ٹیکٹکس 7 / چارلی / ڈیلٹا سیریز
- وینو / 2 / مربع سیریز
- vivoactive 3/4 سیریز
- vivomove HR / 3 / Luxe / کھیل / انداز / رجحان
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
اس سے قطع نظر کہ آپ کے پاس گارمن کی بہترین گھڑیوں میں سے کون سی ہے، آپ کو اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے Garmin Connect ایپ میں اپنا موجودہ بنیادی آلہ ترتیب دینا ہوگا۔ اگر آپ کے پاس متعدد گھڑیاں ہیں تو، ثانوی گھڑیوں پر نیند سے باخبر رہنا کام نہیں کرے گا۔ آپ کو سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے گھڑی یا ٹریکر پہننے کی ضرورت ہوگی تاکہ گارمن جاگنے کے لیے ایک بنیادی لائن قائم کر سکے، اور دل کی دھڑکن کا سینسر فعال ہونا چاہیے۔ گارمن نیند کی پیمائش کرنے کے لیے مستقل دل کی دھڑکن پر انحصار کرتا ہے، لہذا گھڑی کو آپ کی کلائی پر اچھی طرح سے فٹ ہونے کی ضرورت ہے۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
کیا گارمن گھڑی پر دستی سلیپ موڈ شروع کرنا ممکن ہے؟
کچھ پرانے گارمن ماڈلز، جیسے کہ اصل Vivosmart، Vivofit، اور Vivoactive، آپ کو کسی بھی دوسری سرگرمی کی طرح دستی طور پر سلیپ موڈ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ خودکار نیند سے باخبر رہنا عام طور پر بہت بہتر ہوتا ہے، بہت سے گارمن صارفین دن کے وقت نیند کے موڈ کو دستی طور پر آن کرنے کی صلاحیت کو سراہتے ہیں تاکہ وہ اپنے معمول کے شیڈول سے باہر جھپکتے یا آرام کر سکیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ میراتھن کے لیے بیرون ملک سفر کر رہے ہیں، تو Garmin کے لیے یہ معنی نہیں رکھتا کہ وہ آپ کی نیند کو ٹریک نہ کرے کیونکہ یہ آپ کے مقامی ٹائم زون میں آپ کے سونے کا معمول نہیں ہے۔ آپ گارمن کنیکٹ ایپ میں نیند کا وقت دستی طور پر ایک مخصوص دن میں شامل کر سکتے ہیں: مزید مینو کھولیں، ٹیپ کریں صحت کے اعدادوشمار -> نیند کا اسکور، مطلوبہ دن تک سکرول کریں اور منتخب کریں۔ اوپری دائیں کونے میں تین نقطے -> سونے کے اوقات کو ایڈجسٹ کریں۔.
آپ کی گارمن گھڑی پر نیند سے باخبر رہنا آپ کو قیمتی چیز فراہم کر سکتا ہے۔ informace آپ کی صحت اور تندرستی کے بارے میں۔ اوپر دی گئی تجاویز پر عمل کر کے، آپ یقینی بنائیں گے کہ آپ کو نیند کا سب سے زیادہ درست ڈیٹا مل رہا ہے اور آپ دن بھر اپنی نیند کو ٹریک کر سکتے ہیں۔
ذہن میں رکھیں کہ نیند سے باخبر رہنا کامل نہیں ہے، اور گارمن گھڑیاں ہمیشہ نیند کے تمام مراحل کو درست طریقے سے ریکارڈ نہیں کرسکتی ہیں۔ اگر آپ اپنی نیند کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
