پینے کا صحیح طریقہ نہ صرف آپ کی تربیت کا ایک لازمی حصہ ہے بلکہ صحت مند طرز زندگی کا بھی ہے۔ ایسی متعدد تھرڈ پارٹی ایپس ہیں جو آپ کو مناسب مقدار میں مائعات کا حساب لگانے میں مدد کر سکتی ہیں جو آپ کو روزانہ پینا چاہیے۔ تاہم، اگر آپ کے پاس گارمن سمارٹ واچ ہے، تو گارمن کنیکٹ ایپلی کیشن آپ کو اس سلسلے میں بالکل اور قابل اعتماد طریقے سے خدمت کر سکتی ہے۔
ہائیڈریشن کو ترتیب دینے، مانیٹر کرنے اور ریکارڈ کرنے کے لیے اپنے موبائل فون پر Garmin Connect ایپ استعمال کریں۔ بس ایپ لانچ کریں اور مائی ڈے -> ہائیڈریشن پر جائیں۔ آپشن پلیٹ فارم پر پایا جاتا ہے۔ Android i iOS. یہاں آپ کو موصول ہونے والے سیالوں کا حجم تیزی سے شامل کرنے، دستی ایڈجسٹمنٹ، اور اوپری دائیں کونے میں تین عمودی نقطوں کو تھپتھپانے کے بعد بٹن ملیں گے، آپ نستاوین۔ اپنے مقاصد کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں. ہائیڈریشن سیٹنگز میں، آپ ان یونٹس کا انتخاب کر سکتے ہیں جس میں آپ اپنے سیال کی مقدار کو ریکارڈ کر سکتے ہیں، روزانہ کا ہدف مقرر کر سکتے ہیں، اور فوری سیال اضافے کے لیے مشروبات کے ساتھ تین ورچوئل "کنٹینرز" بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔
آپ کو دلچسپی ہو سکتی ہے۔
ہائیڈریشن اتنا اہم کیوں ہے؟
پینے کے مناسب نظام پر عمل کرنا بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر انتہائی اہم ہے۔ سیال کی صحیح مقدار پینے سے آپ کو اپنے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، مناسب ہائیڈریشن آپ کے جوڑوں کی بہتر حفاظت کا باعث بنتی ہے، عمل انہضام، آپ کی جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جسم سے فضلہ کو خارج کرتا ہے، اور آخری لیکن کم از کم، یہ بھی مدد کرتا ہے۔ آپ وزن کم کرتے ہیں. آپ کو دن بھر چھوٹے گھونٹ پینا چاہئے - یہ ہمیشہ بہتر ہے کہ آپ پیاسے ہونے تک انتظار نہ کریں۔ بلاشبہ، خالص پانی بہترین مشروب ہے، لیکن بغیر میٹھے پھل یا جڑی بوٹیوں والی چائے یا بغیر میٹھے پھلوں یا سبزیوں کا جوس بھی اچھا کام کرے گا۔ آپ کی تربیت کے حصے کے طور پر، آپ کا ٹرینر ionic اور اسی طرح کے دیگر مشروبات کی سفارش کر سکتا ہے۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
ہائیڈریشن کو کیسے ٹریک اور ریکارڈ کریں۔
آپ نہ صرف مذکورہ بالا گارمن کنیکٹ ایپلی کیشن میں ہائیڈریشن کی نگرانی اور ریکارڈ کرسکتے ہیں۔ آپ اسٹور سے اپنی گھڑی میں کنیکٹ آئی کیو بھی انسٹال کر سکتے ہیں۔ ہائیڈریشن سپلیمنٹ. ایپ میں، آپ سیٹ کر سکتے ہیں کہ آپ کتنی بار پینے کے بارے میں اطلاعات موصول کرنا چاہتے ہیں۔ آپ انسٹال کردہ ایپ کے ساتھ گارمن واچ سے اور گارمن کنیکٹ ایپ سے + کو تھپتھپا کر اور مطلوبہ سیال والیوم کو منتخب کر کے دونوں کو ریکارڈ کر سکتے ہیں۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
ہائیڈریشن اور پسینہ آنا۔
ہائیڈریشن کا تعلق پسینے سے بھی ہے۔ آپ کو ہمیشہ اپنے پینے کے نظام کو اپنے پسینے کے مطابق کرنا چاہئے نہ صرف سرگرمی کے دوران۔ گارمن جسمانی سرگرمی کے دوران پسینے کے نقصان کا تخمینہ لگا سکتا ہے۔ اگر آپ یہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ کسی حالیہ سرگرمی کے دوران آپ کو کتنا پسینہ آتا ہے تو اپنے فون پر ایپ لانچ کریں۔ گرمین کنیکٹ اور نیچے دائیں طرف ٹیپ کریں۔ ویس. منتخب کریں۔ سرگرمیاں -> تمام سرگرمیاںمنتخب کردہ سرگرمی کو تھپتھپائیں اور ڈسپلے کے اوپری حصے پر ٹیپ کریں۔ اسٹیٹی اسٹکی. سیکشن کی طرف تھوڑا آگے نیچے جائیں۔ غذائیت اور ہائیڈریشن - یہاں آپ کو پسینے کے نقصان کا تخمینہ ملے گا۔
