جب سے پہلا Fitbit سامنے آیا ہے، مختلف فٹنس ٹریکرز نے ٹیکنالوجی کی دنیا میں واقعی ایک اہم مقام حاصل کیا ہے۔ اگرچہ Fitbit پہلے فٹنس ٹریکر سے بہت دور تھا، لیکن اس نے ان اربوں ڈالر کی بنیاد رکھی جو فٹنس پہننے کے قابل آج پیدا کرتے ہیں۔
آج کے فٹنس ٹریکرز کو کم از کم دل کی شرح کو ٹریک کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ جہاں تک صحت کے اشارے کا تعلق ہے، یہ سب سے بنیادی میں سے ایک ہے - اور کچھ دیگر پیمائشیں ایسی فوری افادیت فراہم کرتی ہیں۔ دل کی شرح براہ راست آپ کی ورزش کی شدت سے آگاہ کرتی ہے اور آپ کو اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لیے اپنی تربیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ دل کی دھڑکن آرام کرنا آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم اشارہ بھی ہو سکتا ہے (عام طور پر، کم بہتر ہے)۔
آپ کو دلچسپی ہو سکتی ہے۔
فوٹوپلیتھیسموگرافی
تو آپ کی سمارٹ واچ اتنے چھوٹے جسم میں دن بھر آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش کیسے کرتی ہے، یہاں تک کہ دنوں تک بغیر کسی چارج کے؟ زیادہ تر سمارٹ واچز ایک تکنیک کا استعمال کرتی ہیں جسے photoplethysmography کہتے ہیں۔ بنیادی طور پر، یہ آپ کے خون کی نالیوں کے حجم میں ہونے والی تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے کے لیے روشنی کا استعمال کرتا ہے۔ زیادہ تر سمارٹ واچز اسے سبز ایل ای ڈی اور فوٹو ڈیٹیکٹر سے حاصل کرتی ہیں۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
سبز روشنی جلد، بافتوں اور خون کی نالیوں کو روشن کرتی ہے، جبکہ فوٹو ڈیٹیکٹر منعکس ہونے والی روشنی میں منٹ کی تبدیلیوں کی پیمائش کرتا ہے۔ جیسے جیسے خون کی نالیاں پھیلتی ہیں اور خون سے بھرتی ہیں، وہ زیادہ سبز روشنی جذب کرتی ہیں۔ جیسے جیسے وہ سکڑتے ہیں، وہ زیادہ سبز روشنی کی عکاسی کرتے ہیں۔ یہ اتار چڑھاو ایک لہر پیدا کرتے ہیں جسے فوٹوپلیتھیسموگرام (PPG) کہا جاتا ہے، جس کی چوٹیاں اور گرتیں دل کی دھڑکن کی نشاندہی کرتی ہیں۔ سبز روشنی کا استعمال اس لیے کیا جاتا ہے کہ یہ جلد میں اتنی گہرائی تک نہیں جاتی جتنی سرخ اور انفراریڈ روشنی۔
الیکٹروکارڈیوگرافی
دل کی غیر حملہ آور پیمائش کے لیے سونے کا معیار الیکٹروکارڈیوگرام - EKG ہے۔ اگرچہ پہننے کے قابل EKG دہائیوں سے موجود ہے، لیکن یہ 2018 سے صرف اسمارٹ واچز پر دستیاب ہے۔ EKG جلد سے منسلک الیکٹروڈز کے ذریعے ڈیٹا اکٹھا کرکے دل کی برقی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ الیکٹروڈ دل کے سکڑنے اور آرام کرنے کے چھوٹے برقی سگنل اٹھاتے ہیں جو پورے جسم میں سفر کرتے ہیں۔ جبکہ ایک ہسپتال EKG عام طور پر 10 الیکٹروڈ استعمال کرتا ہے، گوگل پکسل جیسے آلات Watch وہ صرف دو استعمال کرتے ہیں.
تصویر گیلری، نگارخانہ
فٹنس ٹریکرز خون کی آکسیجن سنترپتی کی پیمائش کیسے کرتے ہیں۔
بلڈ آکسیجن سیچوریشن (SpO₂) عوام کی نظروں میں 2020 کے اوائل میں آیا جب COVID نے خبروں پر غلبہ حاصل کرنا شروع کیا۔ تب سے، تقریباً ہر سمارٹ واچ اور فٹنس ٹریکر اسے ریکارڈ کرنے کے لیے ٹیکنالوجی پیش کرتا ہے۔ اگرچہ SpO₂ کا علم پیش کر سکتا ہے۔ informace آپ کی صحت کے بارے میں آپ کی صحت کے لیے اتنا مفید نہیں جتنا آپ کے دل کی دھڑکن کو جاننا۔ دل کی دھڑکن کی طرح، فٹنس ٹریکرز SpO₂ کا حساب لگانے کے لیے PPG ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں۔ اس تناسب کا پتہ لگانے کے لیے، سمارٹ گھڑیاں اور فٹنس ٹریکرز دو ایل ای ڈی، ایک سرخ اور ایک انفراریڈ سے پی پی جی لہر پیدا کرتے ہیں۔ ان دو سگنلز کی شدت کا موازنہ کر کے SpO₂ کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
فٹنس ٹریکرز اور پہننے کے قابل جسم کی چربی کی پیمائش کیسے کرتے ہیں۔
فٹنس ٹریکرز جو جسم کی چربی کی پیمائش بھی کرتے ہیں سب سے پہلے 2020 کے آس پاس ظاہر ہونا شروع ہوئے۔ سمارٹ گھڑیاں جیسے سام سنگ Galaxy Watch5، بائیو الیکٹریکل امپیڈینس تجزیہ (BIA) نامی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے جسم میں چربی کی فیصد (اور مجموعی جسمانی ساخت) کا تخمینہ لگائیں۔ کلائی کے آلات جو BIA استعمال کرتے ہیں وہ بازوؤں کے ذریعے برقی کرنٹ بھیجتے ہیں اور دونوں سروں پر برقی سگنل میں فرق کی پیمائش کرتے ہیں۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
چونکہ پانی جسم میں بجلی کا اہم کنڈکٹر ہے، BIA بنیادی طور پر آپ کے جسم کے پانی کے کل حجم کا تخمینہ (آپ کی اونچائی، وزن اور جنس کی بنیاد پر) فراہم کرتا ہے۔ ہمارے جسم میں زیادہ تر پانی خون، پٹھوں اور اعضاء میں پایا جاتا ہے۔ اس کے پاس چربی کے ذخائر بہت کم ہیں۔ عام طور پر، تقریباً 73% پانی ہمارے جسم کے چربی سے پاک ماس میں پایا جاتا ہے۔ اس چربی سے پاک ماس کو جسم کے کل وزن سے گھٹا کر، ہم جسمانی چربی کے فیصد کا معقول اندازہ لگا سکتے ہیں۔
فٹنس ٹریکرز جلد کے درجہ حرارت کی پیمائش کیسے کرتے ہیں۔
جلد کا درجہ حرارت فٹنس ٹریکرز کی تیزی سے مقبول خصوصیت بنتا جا رہا ہے، خاص طور پر ان خواتین میں جو اپنے بیضہ دانی کے چکر کو ٹریک کرتی ہیں۔ فٹنس ٹریکرز اورکت تھرمامیٹر کا استعمال کرتے ہوئے جلد کے درجہ حرارت کی پیمائش کرتے ہیں جو تھرموکوپل اور تھرمسٹر کے امتزاج کا استعمال کرتے ہیں۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
آپ کو دلچسپی ہو سکتی ہے۔
فٹنس ٹریکرز اور اسمارٹ واچز قدموں کی گنتی کیسے کرتے ہیں۔
قدموں کی گنتی وہ بنیاد ہے جس پر جدید فٹنس ٹریکر انڈسٹری قائم ہے۔ کچھ دوسری ٹیکنالوجیز کے برعکس جن پر ہم نے اب تک بات کی ہے، قدموں کی گنتی بہت معمولی ہے۔ تقریباً ہر فٹنس ٹریکر، سمارٹ واچ، اور اسمارٹ فون میں تین محور والا ایکسلرومیٹر ہوتا ہے، ایک برقی آلہ جو آپ کے اوپر اور نیچے، آگے اور پیچھے، اور بائیں اور دائیں حرکت کرتے وقت رفتار میں ہونے والی تبدیلیوں کی پیمائش کرسکتا ہے۔ ایکسلرومیٹر ڈیٹا کی چوٹیوں اور گرتوں کا تجزیہ کرنے اور ان کا انسانی چلنے کے معلوم نمونوں سے موازنہ کرنے سے، کسی شخص نے جتنے قدم اٹھائے ہیں ان کی تعداد کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔
دلچسپ مضمون.. مجھے اسے پڑھ کر مزہ آیا 👍🏽
سمارٹ واچز غیر ناگوار طریقے سے بلڈ شوگر کی پیمائش کیسے کرتی ہیں؟ میں نے پہلے ہی Aliexpress پر ایسی گھڑی دیکھی ہے۔